Вне всякого сомнения, каждый из нас хочет быть обладателем крепкого здоровья и высокого иммунитета. Более того, каждый из нас хочется быть обладателем красивой и стройной фигуры. Особенно это касается представительниц женского пола. Чтобы совместить красоту и здоровье, нужно очень много заниматься собой. Ведь залогом крепкого здоровья являются стабильная работа всего организма, полноценное усваивание всех полезных веществ и элементов, быстрое и правильное протекание процессов обмена в системе пищеварения. Что касается залога стройной фигуры, то он заключается в правильном питании для похудения.
Что такое правильное питание для похудения, и каковы его общие основы? – два вопроса, интересующие очень большое количество людей. Сейчас медколлегия tiensmed.ru (www.tiensmed.ru) о них и поговорит.
Правильное питание для похудения – это в первую очередь определенные и постоянные часы приема пищи. При этом потребляемая Вами пища должна быть распределена в течение суток по количеству калорий, а также набору химических элементов, которые в ней содержаться. Более того, очень важно, чтобы Вы учитывали набор блюд и их количество. Взрослым здоровым людям специалисты по правильному питанию предлагают кушать три, максимум четыре раза в сутки. Что касается людей, у которых имеются проблемы со здоровьем, то им можно кушать пять – шесть раз в сутки.
Правильное питание для похудения чаще всего основывается на трехразовом питании, которое включает в себя легкий завтрак, плотный обед и ужин. Однако многочисленные диетологи оспаривают это и утверждают, что человеку надо кушать четыре раза день. Они сходятся во мнении, что четырехразовое питание дает возможность организму наиболее оптимально усвоить все полезные вещества и витамины.
Вы должны знать, что распределение продуктов по часам напрямую зависит от компонентов, входящих в состав данных продуктов, а также их энергетического потенциала. К примеру, в состав мяса, рыбы и бобовых входит большое количество белка. Следовательно, их надо употреблять на завтрак или обед. Перед отходом ко сну лучше всего употреблять кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Ни в коем случае перед сном не пейте крепкий чай или кофе. Прием пищи необходимо начинать с салатов либо овощей. Таким образом, происходит активизация желудка, увеличивается выделение желудочного сока, а также чувство насыщения начнет наступать еще до тех пор, как Вы примитесь за высококалорийную пищу.
Правильное питание для похудения включает в себя еще и тщательное пережевывание пищи. Не ешьте перед телевизором, во время беседы либо во время чтения книги. В такие моменты человек не замечает, как много он съел. Если Вы хотите правильно питаться, да еще и похудеть, принимайте еду строго по расписанию. Ни при каких условиях не нарушайте своего режима питания. Правильный и систематический прием пищи поможет нормализовать работу Вашего желудочно-кишечного тракта, что в свою очередь оградит Вас от увеличения массы тела.
Правильное питание для похудения имеет и свои особенности. К примеру, если Вы еще молоды и хотите похудеть, Вы можете начать правильно питаться в любой момент. Что же касается людей в возрасте, то они должны относиться к такому питанию более серьезно. Дело в том, что, ограничивая себя в том или ином продукте, пожилые люди могут вызвать появление целого ряда различных заболеваний. Именно поэтому врачи-специалисты рекомендуют им принимать биологически активные добавки, которые не только помогут восполнить недостаток того или иного жизненно важного компонента, но и будут способствовать процессу похудения, а также восстановления всего организма в целом. Кстати, это касается не только пожилых людей. Биологически активные добавки помогут каждому. К примеру, нехватку кальция поможет восполнить Биокальций общий - биологически активная добавка, выпускаемая всеми известной корпорацией Тяньши. Чай для похудения наряду с правильным питанием окажет потрясающее воздействие на Вашу фигуру. Эффект от его применения будут виден уже через несколько недель. Биоцинк восстановит регуляцию клеток и так далее. Перечислять все полезные свойства БАДов корпорации Тяньши можно очень долго.
Итак, правильное питание для похудения не должно быть для Вас обузой. Помните, это Ваш образ жизни! Употребляйте свежую, разнообразную пищу в умеренных количествах, и лишний вес уйдет навсегда!
